İnsanın, bilinçli bir insan olarak özdeğerleriyle uyumlu eylemlerde bulunma ve bağlama bağlı olarak davranışlarını sürdürme veya değiştirme becerisidir.
Meditasyon Duruşu
“Adanmışlık ve Kabul Terapi”si, ampirik bir temeli olan, kabul, dikkat (mindfulnes) ve davranış süreçleri kullanarak psikolojik esnekliği geliştirmeye yönelik bir girişimdir… AKT bir teknikler ve uygulamalar kümesi değil, bir modeldir.
Bir varmış bir yokmuş evvel zaman içinde bulutlar ülkesinde yalnızlıklar vadisinin prensesi hayatını çok anlamsız buluyormuş altın yaldızlarla kaplı sırça köşkü onun için ömrünün bitmesini bekleyeceği bir zindanmış. Herkese herkese hayatın kaybettiği anlamını bulmak için soruyormuş. Sora sora Bağdat bulunurmuş derken derisi buruş buruş olmuş yaşlı kadın bahçıvanı ben Kaf dağında oturan bir bilge bilirim. .. KOVID-19 Evrensel Salgınına İlişkin Endişe
Umarım bu yazımda akıl hocalığı küstahlığına düşmeden salgın tecrübesini içinde neler yapılabileceğini dile getirebilirim. Aşığa da sunulan yaklaşım şüphesiz ki benim özgün düşüncelerim değil. Yararlanabileceğim her şeyden ve herkesten yararlandım. * “Evden çıkmak istemeyen, zar zor yürüyen dedem kahveye gitmek istedi” diye anlatıyordu bir arkadaşım. Hapsedilme şüphesiz herkes için zor. Bazen içinde bulunduğumuz bağlam duygusal kapasitemizin sınırlarını aşar. |
Kötümser Olabilme Cesaretini Göstermek Yeni tip Koronavirüs (Covid-19) evrensel salgını, insan olarak en önemli becerimizin yani bilinçli olmanın ne kadar hayati bir önem taşıdığını yeniden ortaya çıkardı. Bilinçlilik, kasti ya da gayri ihtiyarı her an çevremizin farkında olmayı, analiz etmeyi, içimizde ve dışımızda oluşup sürüp gidenleri değerlendirmeyi, henüz oluşmamışları öngörmeyi, varsaymayı, geçip gitmişleri sanki şu an ve burada imiş gibi tahayyül edebilmeyi içeren bir beceridir. |
Psikolojik Esneklik
|
Meditasyon nasıl yapılır?
Meditasyon uygulamalarında fiziksel duruş uygulamanın başlangıcını teşkil eder. Vücudumuzun fiziksel duruşu , uygulamanın başlangıcını teşkil eder… |
Akt ya da ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
|
Hayatın anlamı senin bakışlarında!Bir varmış bir yokmuş evvel zaman içinde bulutlar ülkesinde yalnızlıklar vadisinin prensesi hayatını çok anlamsız buluyormuş altın yaldızlarla kaplı sırça köşkü onun için ömrünün bitmesini bekleyeceği bir zindanmış. Herkese herkese hayatın kaybettiği anlamını bulmak için soruyormuş. Sora sora Bağdat bulunurmuş derken derisi buruş buruş olmuş yaşlı kadın bahçıvanı ben Kaf dağında oturan bir bilge bilirim. .. |
Dinlemek
|
Acının Bilgeliği
“Acı kuşkusuz büyük bir öğretmendir!” Bu öğretmen dersini pek pahalıya satar ve yararı da pahasına değmez.” diyen JJ. Rousseau‘nun anlayamadığını, Mevlana anlamıştı; |
Hangi İksir?
Elinde iki şişe ile, çaydanlığınızdan bir cin çıksa ve dese ki; sağ elimdeki şişenin iksirinden içersen, bir daha hoş olmayan şeyler hissetmeyeceksin, ne acı ne üzüntü ne de keder ama hayatta zaten yaptığından daha başka bir şey yapmayacaksın… |
|
|
İletişim becerileri 1 
Acı bilgidir dinlemesini bilene. Sizi en çok zorlayan, rahatsız eden düşünceleriniz, duygularınız, hissettikleriniz ve hatıralarınız sizin için hayatta neyin önemli ve değerli olduğunu anlatır.
Dile benden ne dilersen!