• Mindfulnes
    • Meditasyon nasıl yapılır?
    • Dağın Farkına Varın
    • Psikolojik Esneklik
    • Beden Farkındalığı versiyon 02 01
    • Beden Farkındalığı
    • Dağ Metidasyonu
    • Beden Taraması
    • Beden Taramasına Giriş
    • Farkındalıklar
      • HANGİ İKSİR?
      • karanlıkta bir mum
      • Acının Bilgeliği
  • Eğitimlerim
    • AKT’a Giriş Atölyesi Tanıklıkları
    • Adanmışlık ve Kabul Terapisi Giriş Çalışması
  • ACT: Temel Kavramlar
    • Davranışçılık
    • Davranışçılık: Farkındalık, Cesaret, Sevgi
    • Davranışçılığa İlişkin Belli Başlı Olaylar
    • ACT: Acceptance and Committent Therapy
    • Kaynaşma
    • Damgalama, Değerlendirme
    • Turnayı Gözünden Vurmak
    • Neredeysen Orada Ol
    • Yaşamak Eylemektir
  • “Söz”lük
    • Dinlemek
    • Hayatın anlamı senin bakışlarında!
    • GERÇEK DÜŞÜNCE
    • Adanma ve kabul
    • Zihin Okuma
  • İletişim
  • Mindfulnes
    • Meditasyon nasıl yapılır?
    • Dağın Farkına Varın
    • Psikolojik Esneklik
    • Beden Farkındalığı versiyon 02 01
    • Beden Farkındalığı
    • Dağ Metidasyonu
    • Beden Taraması
    • Beden Taramasına Giriş
    • Farkındalıklar
      • HANGİ İKSİR?
      • karanlıkta bir mum
      • Acının Bilgeliği
  • Eğitimlerim
    • AKT’a Giriş Atölyesi Tanıklıkları
    • Adanmışlık ve Kabul Terapisi Giriş Çalışması
  • ACT: Temel Kavramlar
    • Davranışçılık
    • Davranışçılık: Farkındalık, Cesaret, Sevgi
    • Davranışçılığa İlişkin Belli Başlı Olaylar
    • ACT: Acceptance and Committent Therapy
    • Kaynaşma
    • Damgalama, Değerlendirme
    • Turnayı Gözünden Vurmak
    • Neredeysen Orada Ol
    • Yaşamak Eylemektir
  • “Söz”lük
    • Dinlemek
    • Hayatın anlamı senin bakışlarında!
    • GERÇEK DÜŞÜNCE
    • Adanma ve kabul
    • Zihin Okuma
  • İletişim
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle

Dağın Farkına Varın

Mustafa Selçuk Beşli tarafından Mustafa Selçuk Beşli
Kasım 26, 2018
İçinde Mindfulnes
0
399
PAYLAŞ
2.3k
GÖRÜNTÜLEME
Share on FacebookShare on Twitter

Dağın Farkına Varın

Rahat bir konuma gelin ve gözlerinizi nazikçe kapatın. Birkaç dakikanızı şu anda ve burada olan nefesinize odaklamaya ayırın.

Şimdi aklınıza bir dağ görüntüsü getirin. Belki de daha önce ziyaret ettiğiniz, bir fotoğrafta gördüğünüz ya da daha önce hayal ettiğiniz bir dağın görüntüsünü getirin. Bu dağın tüm ayrıntılarını mümkün olduğunca zihninizde canlandırın. Boyutunu ve şeklini yanı yamaçlarını, doruklarını hayal edin. Belki de alt yamaçları ağaçlar ve çayırlarla çevrelenmiş ve karla kaplı bir doruğu vardır. Dağın, tüm dağlar gibi, köklü, hareketsiz bir temeli olduğunu fark edin. Dağ, sadece onun görüntüsü ile oturup nefes alırsanız ve onu gözlemleyip özelliklerini canlandırırsanız görünür. Her nefes alış verişinizde dağın görüntüsünün daha da netleştiğini deneyimleyin. 

                                                                                                                                                                                               

Hazır hissettiğinizde dağın vücudunuza yaklaştığını hayal edin.

Yavaşça yaklaşıyor yaklaşıyor… O kadar yaklaşıyor ki vücudunuzun dağ ile bütünleştiğini gözlemliyorsunuz.

Artık vücudun ve dağ bir bütün. Belki de kafanız dağın zirvesi, omuzlarınız ve kollarınız dağın etekleri ve bacakların da onun sağlam temelidir. Her nefes alışınızda dağ biraz daha katı oturmuş ve köklü bir hal alıyor.

Dağın hep orda olan kütlesi ile bağlantı kurduğunuzda aynı zamanda yüzeyinde, üstünde meydana gelen değişiklikleri de gözlemleyebilirsiniz. Günden güne mevsimden mevsime oluşan farklılıkları görüntüleyin.

Gün geceye dönerken sıcaklığın nasıl düştüğünü fark edin ve ışığın kademeli olarak kayboluşunu gözlemleyin.

Baharda, belki hafif bir yağmur hissedebilirsiniz ya da görüşünüzü engelleyen yoğun bir sis görebilirsiniz.

Yaz aylarında, çayırlar yaban çiçekleri ile dolu olabilir, güneşin sıcaklığında dağ keçilerini otlayabilir veya yüzeye zarar veren orman yangınlarını görebilirsiniz.

Kış aylarında, karın yumuşak ve görkemli bir şekilde yağışını ya da kendi yolundaki her şeyi yok eden çığın düşüşünü izleyebilirsiniz.

Dağdaki insanları, dağ ile ilgili fikirlerini söylerken gözlemleyebilirsiniz.  Onu nasıl buluyorlar? Ne diyorlar onun hakkında…

Dağ iyi bir dağ mı yoksa kötü bir dağ mı diyorlar? Tırmanması kolay mı zor mu diyorlar?

Dağın yüzeyindeki tüm bu değişiklikleri gözlemlediğinize, köklü gövdesinin değişmeden kaldığının farkına varabilir misiniz?

Kaygı sizi esir aldığında, kendi içsel dağınızla bağlantı kurabilirsiniz. O sizsiniz… Gücünüzü ve istikrarınızı barındıran kendi dağınız.

Bir dağın sürekli değişen yüzeyi gibi iç deneyimlerinizi gözlemleyin.

Hatırlayın! Düşünceleriniz- duygularınız gelir ve giderler. Gözlemleyen benliğiniz hep sizinle kalır, fark edin.

Bunu paylaş:

  • Twitter
  • Facebook
  • E-posta

Bunu beğen:

Beğen Yükleniyor...
Önceki yazı

Mindfulnes

Sonraki Gönderi

La Théorie Du Chaos (kaos teorisi)

Sonraki Gönderi

La Théorie Du Chaos (kaos teorisi)

Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et

Farkındalıklar

“Acı çekme (çile) bir şeye olağanüstü bir şekilde dikkat etmektir”

Paul Valery

Bizi Takip Et

Etiketler

ACT acı çekmek AKT Atölyesi doğrudan deneyim eğitimlerim Giriş Hayatın anlamı JJ. Rousseau Kabul Kabul ve Kararlılık Terapisi Meditasyon mevlana Psikolojik Esneklik

Son Gönderiler

Beden Taramasına Giriş

Beden Taramasına Giriş

Ağustos 8, 2022
Beden Taraması

Beden Taraması

Ağustos 8, 2022
Copyright © 2022 Tasarım ve Uygulama. Özgün Web Dizayn

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Mindfulnes
    • Meditasyon nasıl yapılır?
    • Dağın Farkına Varın
    • Psikolojik Esneklik
    • Beden Farkındalığı versiyon 02 01
    • Beden Farkındalığı
    • Dağ Metidasyonu
    • Beden Taraması
    • Beden Taramasına Giriş
    • Farkındalıklar
      • HANGİ İKSİR?
      • karanlıkta bir mum
      • Acının Bilgeliği
  • Eğitimlerim
    • AKT’a Giriş Atölyesi Tanıklıkları
    • Adanmışlık ve Kabul Terapisi Giriş Çalışması
  • ACT: Temel Kavramlar
    • Davranışçılık
    • Davranışçılık: Farkındalık, Cesaret, Sevgi
    • Davranışçılığa İlişkin Belli Başlı Olaylar
    • ACT: Acceptance and Committent Therapy
    • Kaynaşma
    • Damgalama, Değerlendirme
    • Turnayı Gözünden Vurmak
    • Neredeysen Orada Ol
    • Yaşamak Eylemektir
  • “Söz”lük
    • Dinlemek
    • Hayatın anlamı senin bakışlarında!
    • GERÇEK DÜŞÜNCE
    • Adanma ve kabul
    • Zihin Okuma
  • İletişim

Copyright © 2022 Tasarım ve Uygulama. Özgün Web Dizayn

Go to mobile version
%d blogcu bunu beğendi: